ডেস্ক রিপোর্ট ।।
প্রতি বছর হৃদরোগে অনেক মানুষের মৃত্যু হচ্ছে। একটু সতর্কতা ও নিয়ম মেনে চললে এ রোগ থেকে বাঁচতে পারেন আপনিও।
হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য ১০টি পরামর্শ দিয়েছেন উপমহাদেশের প্রখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও সার্জন ডা. দেবী শেঠি। ভারতের এ সার্জন দেশটির নারায়ণা ইনস্টিটিউট অব কার্ডিয়াক সায়েন্সেসের প্রতিষ্ঠাতা। তিনি বাংলাদেশে বিশেষভাবে পরিচিত।
আসুন জেনে নেই হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শেঠির ১০ পরামর্শ-
১. শর্করা ও চর্বিজাত খাবার কম খেয়ে আমিষের পরিমাণ বাড়াতে হবে।
২. সপ্তাহে ৫ দিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে। লিফটে চড়া ও একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না।
৩. ধুমপান ত্যাগ করতে হবে।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৫. রক্তচাপ ও সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৬. ৩০ ওপরে সবার উচিত নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।
৭. জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে।
৮. জগিং না করে হাঁটাতে হবে।জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।
৯. অনিয়মিত খাদ্যাভাস, জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খেতে হবে।
১০. ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে। তৈলাক্ত খাবার খাবে না। এছাড়া নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা, সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ পরিমাপও জরুরি।
হার্ট অ্যাটাক হলে কী করবেন?
হার্ট অ্যাটাক হলে রোগীকে প্রথমে শুইয়ে দিতে হবে। এরপর জিহ্বার নিচে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। যদি পাওয়া যায় তবে অ্যাসপিরিনের পাশাপাশি একটি সরবিট্রেট ট্যাবলেটও রাখতে হবে। এরপর দ্রুত হাসপাতালে নেয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। কেননা প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যেই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।
