???? ?????? ২৪ নভেম্বর, ২০২২ ১২:২২

ক্লান্তি দূর করতে যে পাঁচ খাবার খাবেন

ছবি:ইন্টারনেট

ছবি:ইন্টারনেট

আজকের কাগজ ডেস্ক:  কাজ করতে করতে ক্লান্ত লাগাটাই স্বাভাবিক। এ সময় চা- কফি হয়তো সাময়িকভাবে কিছুটা চাঙ্গা করে। তবে অতিরিক্ত চা -কফি পান পানি শূন্য করে তুলতে পারে আপনাকে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো নিয়মিত খেলে ক্লান্তিভাব অনেকটাই দূর হয়। ক্লান্তি দূর করে এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।  

১. কলা: কলার মধ্যে রয়েছে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটস,প্রাকৃতিক চিনি,এমাইনো এসিড,ভিটামিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। একটি কলার মধ্যে রয়েছে ৮০ থেকে ১২০ ক্যালোরি। এটি শক্তি বাড়াতে সহায়ক। তাই ক্লান্তি দূর করতে কলা খেতে পারেন।

২.খেতে আমন্ড : আমন্ড দারুণ একটি খাবার। এ খাবারটি খেলে শরীর সুস্থ থাকতে পারে। এতে রয়েছে ভিটামিন বি থেকে শুরু করে নানা প্রয়োজনীয় খনিজ। তাই রোজ ৫ থেকে ৬টি আমন্ড খেতে পারলে শরীর সুস্থ থাকে, ক্লান্তি হয় দূর।

৩. ডিম: সকালের নাস্তায় ডিম বেশ চমৎকার। এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় এমাইনো এসিড। এ ছাড়া এতে রয়েছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন ডি। এটি শক্তি বাড়াতে সহায়ক। ক্লান্তি দূর করতে ডিম খেতে পারেন। তবে শরীরের অবস্থা বুঝে এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ডিমের কুসুম খাওয়ার বিষয়টি ঠিক করে নিন।

৪. হার্বাল টি: শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে খেতে পারেন হার্বাল টি। এই চায়ে থাকে নানা উপকারী উপাদান। মাথায় রাখতে হবে যে হার্বাল টি এর মধ্যে ক্যাফেইন থাকে। এই উপাদান ক্লান্তি দূর করতে পারে। তাই এই পানীয় রোজ খান।

৫.লেবু পানি: লেবুর মধ্যে রয়েছে ভালো পরিমাণে ভিটামিন সি এবং প্রয়োজনীয় খনিজ। এবার তার সঙ্গে পানি মিশিয়ে লবণ, চিনি অল্প মেশালে তা হয়ে যায় সুপার ড্রিংকস। তবে কারো সুগার, প্রেশার থাকলে অবশ্যই মেশাতে যাবেন না এসব। এর থেকে সমস্যা তৈরি হতে পারে। এছাড়া অন্য যে কোনও মানুষ এভাবে খেতে পারেন লেবু জল।

 

আমাদের কাগজ//টিএ